Aktuell nehme ich keine neuen Kunden mehr auf.

DAS BEKOMMST DU

FLEXIBILITÄT

Nur 3 x pro Woche trainieren - wo du willst: Zu Hause oder im Gym
Einfach Videos ansehen und mitmachen
Für dich verfügbar: Online, Smartphone, Tablet oder am TV angeschlossen

GROSSES ANGEBOT

Mit dem Ausdauerprogramm Cardio@HOME kannst du deinen Stoffwechsel erheblich steigern und die Fettverbrennung bis zu 24 Stunden nach dem Training weiterlaufen lassen
Mit dem Sixpack Coaching Programm legst du die Basis für einen schönen Bauch
Mit dem Motivationstraining kannst du dich motivieren und sogar Eigenschaften loswerden, die dich auf deinem Weg zum Ziel behindern

TOP COACHING

Mein Ernährungsplan ist 100% auf dich zugeschnitten
Du trainierst deinem Niveau entsprechend
Du lernst die Grundlagen rund um Ernährung, Training und Motivation

DAS STECKT IN MEINEN PROGRAMMEN

Personalisierter Ernährungsplan

Personalisierter Ernährungsplan

Dieser Ernährungsplan hat es in sich und ich erstelle dir den Ernährungsplan von Hand 100% auf dich zugeschnitten! Dabei berücksichtige ich die folgenden Faktoren, die du mir im Mitgliederbereich privat mitteilen kannst: Geschlecht, Körpergewicht, Körpergrösse, Alter und Aktivitätsfaktor.

Nur mit einem auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan kannst du die besten Ergebnisse erzielen und meine Kunden lieben es! Alle Rezepte sind 100% auf dich zugeschnitten und jeden Monat bekommst du einen angepassten Plan von mir.

Inhalt:

Basisdaten: Beinhaltet deine Angaben inkl. Energiebedarf deines Körpers (kcal)
Grundlagen: Lerne die wichtigsten Grundlagen, damit du erfolgreich Fett verbrennen kannst
Abnehmbeschleuniger: Einfache aber wirkungsvolle Tipps, mit denen du den Abnehmprozess verbessern kannst
Gewürze: Eine Liste der wichtigsten Gewürze, welche du verwenden kannst und dich teilweise bei der Fettverbrennung unterstützen
Essenszeiten: Die ideale Aufteilung deiner Mahlzeiten
Rezepte Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Abendessen, vor dem Schlafengehen

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Training HOME & GYM

Training HOME & GYM

Mit meinen Trainingsprogrammen HOME & GYM hast du Zugriff auf komplett geführte 12-Wochenprogramme. Ziel der verschiedenen Trainingseinheiten ist es Kraft aufzubauen, den Körper zu straffen und Fett zu verbrennen. Du lernst dabei die Grundlagen des Krafttrainings kennen und bekommst von mir Schritt-für-Schritt Videoanleitungen, die dich durch dein Programm und jede Übung führen.

Ich enthülle die wichtigsten Tipps und Tricks von jeder Übung und zeige dir im Detail, auf was du achten musst. Was du normalerweise von einem Personal Trainer vor Ort in mehreren Stunden für teures Geld erfährst, lernst du bequem zu Hause aus online in meinem Programm.

Inhalt:

E-Books:
- Cardio-Training (Ausdauer)
- Trainingspläne-Wochenübersicht (3 Phasen à je 4 Wochen, 12-Wochenprogramm)
- Trainingspläne-Tagesübersicht (3 Tage pro Woche, detaillierte Trainingspläne)
Videos:
- Trainingspläne komplett erklärt
- Krafttraining Grundlagen
- Trainingsvideos-Tagesübersicht (3 Tage pro Woche, Schritt-für-Schritt Videoanleitungen)

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Grundlagen E-Book

Grundlagen E-Book

Mit dem Grundlagen E-Book lernst du die wichtigsten Grundlagen aus den 5 Hauptbereichen kennen, die für deinen Erfolg massgebend sind. Zudem gebe ich dir Tipps und Tricks auf den Weg, die dir dabei helfen, Fett effektiv zu verbrennen.

Inhalt:

Körperfettreduktion und Muskelaufbau
- Warum wir bei der Fettreduktion auch unbedingt vom Muskelaufbau sprechen müssen
- Was sind Muskeln?
- Wie funktioniert Muskelaufbau?
- Warum baut der Körper Muskeln auf?
- Was bietet uns Muskeltraining?
Ernährung
- Deine Ernährung als Schlüsselfaktor beim Fett verbrennen
- Basisgetränke, Alkohol, Kaffee
- Feste Essenszeiten
- Kosmetik
- Nahrungsmittel wiegen?
Allgemein
- Dein Glaube an deinen Erfolg
- Thema Schlaf, Drogen, Zigaretten
Training
- Grundlagen
- Trainingsgewichte
- Trainingsübungen korrekt ausführen
- Aufwärmen
- Das richtige Bewegungstempo
- Pausen zwischen den Sätzen
- Fitnessbekleidung
- Anzahl Wiederholungen
Motivation
- 7 Tipps für deinen Erfolg
Fitness-Fachbegriffe
- Die 24 wichtigsten Fachbegriffe erklärt

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Sixpack Coaching

Du möchtest wissen, wie du dir einen Sixpack antrainieren kannst? Mit meinem Programm Sixpack-Coaching bekommst du einen kompletten Trainingsplan, der speziell auf deinen Bauch ausgerichtet ist. Es ist ein hoch intensives Bauchtraining, das aus mehreren Übungen besteht und welches du überall durchführen kannst.

Wichtig: Bitte beachte, dass ein Sixpack viel mit deinem Körperfettanteil zu tun hat. Deine Bauchmuskeln können stark sein, aber wenn dein Körperfettanteil zu hoch ist, wirst du deinen Sixpack nicht sehen. Mit diesem Programm bekommst du die Basis für einen schönen Sixpack. Zusammen mit meinen Ernährungs- und Trainingsplänen kannst du dein Ziel erreichen und einen schön definierten Sixpack haben!

Inhalt:

E-Book: Trainingsplan-Tagesübersicht (detaillierter Trainingsplan)
Video: Trainingsvideo-Tagesübersicht (Schritt-für-Schritt Videoanleitung)

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Supplements Guide

Supplements-Guide

Mit dem Supplements-Guide bekommst du ein E-Book mit vielen wertvollen Tipps rund um den Bereich Ernährungsergänzung im Fitness-Bereich. Du lernst, was die wichtigsten Supplements sind und welche Wirkung du mit ihnen erzielen kannst.

Inhalt:

Vorwort
Einnahmepläne
Supplements erklärt
- Mikronährstoff-Mix
- Whey-Protein
- Kreatin Monohydrat
- Beta Alanin
- BCAA
- Glutamin
- L-Arginin
Kaufempfehlungen
- Meine persönliche Kaufübersicht

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Cardio@HOME

Cardio@HOME

Cardio@HOME ist wohl neben meinem Ernährungsplan das beliebteste Programm meiner Kunden. Wieso? Weil du mit Cardio@HOME Zugriff auf ein hoch intensives Ausdauertraining hast, das du überall durchführen kannst und mit dem du in nur ca. 17 Minuten mehr Kalorien verbrennen kannst, als in einer stundenlangen Krafttrainingseinheit!

Die Umsetzung des Programms kann den Stoffwechsel erheblich ankurbeln und durch die dadurch entstandenen Reparaturbemühungen im Körper kann die Fettverbrennung bis zu 24 Stunden nach dem Training weiterlaufen!

Inhalt:

E-Book: Trainingsplan-Tagesübersicht (detaillierter Trainingsplan)
Video: Trainingsvideo-Tagesübersicht (Schritt-für-Schritt Videoanleitung)

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